{"id":793,"date":"2020-04-18T15:03:00","date_gmt":"2020-04-18T18:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/site.yoganatomia.com.br\/?p=793"},"modified":"2021-07-05T12:04:23","modified_gmt":"2021-07-05T15:04:23","slug":"definicao-de-asana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/definicao-de-asana","title":{"rendered":"Defini\u00e7\u00e3o de Asana"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tDra Alessandra Bertinatto\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPublicado: 18\/04\/2020\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Defini\u00e7\u00e3o de Asana<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Parece que no Ocidente as pessoas consideram o Yoga como uma atividade f\u00edsica, meramente a pr\u00e1tica de Asanas… Mas o Yoga vai muito al\u00e9m… Venha ver!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\"Agora come\u00e7a o Yoga\"\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAtta Yoganusasanam<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\"Yoga \u00e9 a cessa\u00e7\u00e3o das modifica\u00e7\u00f5es mentais\"\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tYoga citta vritti nirodha<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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O QUE S\u00c3O ASANAS?<\/span><\/h4>

Asanas s\u00e3o as posturas que praticamos no Yoga<\/u><\/a>. Por\u00e9m, o curioso \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o simples posturas, s\u00e3o posturas psicof\u00edsicas. Puras geometrias energ\u00e9ticas que trazem influ\u00eancia a todos os nossos corpos, e n\u00e3o apenas ao corpo f\u00edsico denso.<\/span><\/p>

Dessa forma, se ouvir algu\u00e9m falando que Yoga \u00e9 igual a Pilates ou acrobacias, dispense o coment\u00e1rio. Adoro Pilates, acrobacias nem tanto, mas fato \u00e9 que o Yoga vai al\u00e9m. S\u00f3 praticando para poder perceber com clareza. A inten\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica \u00e9 diferente.<\/span><\/p>

Embora os efeitos f\u00edsicos sejam fant\u00e1sticos (alongamento, fortalecimento, massageamento dos \u00f3rg\u00e3os internos, respira\u00e7\u00e3o, etc.), n\u00e3o se realiza o Asana apenas com prop\u00f3sitos f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m com prop\u00f3sitos imateriais (autoconhecimento, expans\u00e3o da consci\u00eancia, medita\u00e7\u00e3o, ilumina\u00e7\u00e3o, entre outros).<\/span><\/p>

Quanto mais avan\u00e7amos na pr\u00e1tica com disciplina e n\u00e3o viol\u00eancia, mais adentramos em nossa verdade interior e podemos ser plenos!<\/span><\/p>

QUAL O CONCEITO DA POSTURA FACILMENTE MANTIDA?<\/span><\/h4>

A tradu\u00e7\u00e3o da palavra Asana \u00e9 simplesmente postura. Por\u00e9m, em seu contexto filos\u00f3fico, essa postura deve ser facilmente mantida para que n\u00e3o gere modifica\u00e7\u00f5es mentais. Portanto deve ser est\u00e1vel e confort\u00e1vel: nem t\u00e3o est\u00e1vel que leve \u00e0 tens\u00e3o, nem t\u00e3o relaxada que induza ao sono (Rohit Mehta).<\/span><\/p>

Os conceitos que envolvem esse pensamento s\u00e3o sthira e sukha, que s\u00e3o as polaridades de expans\u00e3o e retra\u00e7\u00e3o que acontecem em nosso pulsar pela vida. Cora\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, movimentos perist\u00e1lticos, alongamento e fortalecimento, firmeza e relaxamento.<\/span><\/p>

Essa firmeza denota for\u00e7a interna, enquanto relaxamento significa suavidade. Quando realizamos a postura com for\u00e7a interna e suavidade, geramos um movimento pr\u00e2nico (energia vital) altamente curador, capaz de atuar em todos os n\u00edveis de nossa consci\u00eancia.<\/span><\/p>

Essa postura firme e relaxada \u00e9 poss\u00edvel quando a mente est\u00e1 serena e vice-versa.<\/span><\/p>

Permanecer firme e sem tens\u00e3o, por certo tempo, na postura \u00e9 o grande passo para construirmos um corpo perfeito e adamantino, como dizem os mestres do Yoga.<\/span><\/p>

Durante a pr\u00e1tica dos Asanas, a mente, a respira\u00e7\u00e3o e a consci\u00eancia corporal devem estar unidas para que o equil\u00edbrio de prana e apana se estabele\u00e7a, proporcionando assim a plena condi\u00e7\u00e3o para se atingir um corpo saud\u00e1vel e uma mente livre de distra\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>

Nessa condi\u00e7\u00e3o, o praticante poder\u00e1 ser conduzido \u00e0 pr\u00e1tica mais profunda do Yoga, que \u00e9 a Medita\u00e7\u00e3o, a qual possibilita a experi\u00eancia direta da autorrealiza\u00e7\u00e3o, conhecida como Samadhi<\/em>.<\/span><\/p>

POR QUE A POSTURA DEVE SER EST\u00c1VEL E CONFORT\u00c1VEL? <\/span><\/h4>

No cap\u00edtulo II do Sutra 46 de seu tratado de Yoga, Patanjali (o grande s\u00e1bio do Yoga) define o Asana como \u201csthira sukham asanam<\/em>\u201d, cuja tradu\u00e7\u00e3o pode ser algo como \u201ca postura deve ser est\u00e1vel e confort\u00e1vel\u201d.<\/span><\/p>

Portanto, n\u00e3o adianta vc fazer um Asana superdif\u00edcil e ficar com sua mente reclamando internamente ou sentindo seus m\u00fasculos se estirarem e suas articula\u00e7\u00f5es se torcerem<\/u><\/a>. Tudo tem seu tempo, e a determina\u00e7\u00e3o, a disciplina e a const\u00e2ncia v\u00e3o te levar longe. Mas n\u00e3o tenha pressa, esteja exatamente onde voc\u00ea est\u00e1 hoje e continue avan\u00e7ando.<\/span><\/p>

Antes de Asanas perfeitos, precisamos estar plenos em quest\u00f5es \u00e9ticas e comportamentais, porque essas atuam diretamente em nossa postura corporal, em nossa maneira de nos posicionarmos perante a vida.<\/span><\/p>

Temos que ter em mente que praticamos Asanas diversos para organizar e fortalecer nosso corpo f\u00edsico, encontrar o corpo mental e emocional dentro de n\u00f3s, aperfei\u00e7oar nosso comportamento e nossa postura perante a vida e, enfim, nos colocarmos sentados para medita\u00e7\u00e3o, sem que dores no corpo e dispers\u00f5es mentais interrompam o processo de equanimidade ao qual o Yoga nos leva.<\/span><\/p>

TIPOS DE ASANAS<\/span><\/h4>

H\u00e1 apenas dois tipos de Asanas, existindo o primeiro em fun\u00e7\u00e3o do segundo:<\/span><\/p>

  1. os Asanas que exercitam o Corpo inteiro e, em particular, a coluna vertebral, com flex\u00f5es, extens\u00f5es, rota\u00e7\u00f5es, lateralidades e invers\u00f5es;<\/p><\/li>

  2. os Asanas de Medita\u00e7\u00e3o, que colocam o corpo de forma est\u00e1vel e im\u00f3vel, equilibrando as correntes energ\u00e9ticas e preparando a mente para Medita\u00e7\u00e3o.<\/p><\/li><\/ol>

    Segundo o tratado do Gheranda Samhita II.1,2, \u201cexistem 84 milh\u00f5es de asanas descritos por Shiva. Dentre eles, 84 s\u00e3o os mais importantes e, desses, 32 s\u00e3o muito bons nesse mundo\u201d. <\/span><\/p>

    QUAL A RELA\u00c7\u00c3O DE SHIVA COM O YOGA?<\/span><\/h4>

    Na tradi\u00e7\u00e3o hindu, Shiva \u00e9 o destruidor, que destr\u00f3i para construir algo novo, motivo pelo qual muitos o chamam de “renovador” ou “transformador”.<\/span><\/p>

    A cria\u00e7\u00e3o do Yoga \u2014 pr\u00e1tica que produz transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mental e emocional, portanto intimamente ligada \u00e0 transforma\u00e7\u00e3o \u2014 \u00e9 atribu\u00edda a ele.<\/span><\/p>

    Considera-se que Shiva inventou 84 asanas b\u00e1sicos para ajudar as pessoas a purificar o corpo e prepar\u00e1-lo para a medita\u00e7\u00e3o. Esse tipo de Yoga \u00e9 chamado de Hatha Yoga, que significa um Yoga que envolve energia e determina\u00e7\u00e3o, onde a disciplina f\u00edsica nos prepara para a disciplina mental e espiritual da medita\u00e7\u00e3o, o Raja (r\u00e9gio) Yoga.<\/span><\/p>

    Diz a tradi\u00e7\u00e3o que a deusa Parvati convenceu Shiva (seu esposo) a inventar o Yoga por compaix\u00e3o. A vida \u00e9 dura. A felicidade geralmente \u00e9 esquiva. N\u00f3s adoecemos, ficamos velhos e morremos. N\u00f3s nos tornamos v\u00edtimas da ilus\u00e3o de que isso \u00e9 tudo o que existe.<\/span><\/p>

    Ao compreender como \u00e9 dif\u00edcil manter a perspectiva, Parvati pediu ao Senhor Shiva que inventasse um sistema que ajudasse as pessoas a lidar com o inevit\u00e1vel sofrimento inerente \u00e0 vida de um ser humano, e ele fez isso. Assim sendo, ele \u00e9 honrado como o primeiro professor de Yoga, e ela, como a primeira aluna.<\/span><\/p>

    Shiva \u00e9 considerado um dan\u00e7arino c\u00f3smico. Ele apresenta sua dan\u00e7a divina para destruir o que for necess\u00e1rio no universo e assim poder fazer a prepara\u00e7\u00e3o para o Deus Brahma come\u00e7ar o processo de cria\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>

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    <\/span><\/div>

    Fonte: PACKER, M. L. G., no livro A Senda do Yoga<\/strong>, p. 63-64<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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