{"id":804,"date":"2020-04-22T15:10:00","date_gmt":"2020-04-22T18:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/site.yoganatomia.com.br\/?p=804"},"modified":"2022-11-15T18:25:45","modified_gmt":"2022-11-15T21:25:45","slug":"qual-e-a-posicao-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/qual-e-a-posicao-ideal","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o ideal?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tDra Alessandra Bertinatto\t\t\t\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPublicado: 22\/04\/2020\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Qual \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o ideal?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00c9 importante dizer que n\u00e3o existe uma teoria que seja a regra. Existe a vis\u00e3o do Iyengar<\/em>, a vis\u00e3o do Ashtanga<\/em>, a vis\u00e3o do seu instrutor de Yoga que j\u00e1 pratica h\u00e1 anos e fez outros cursos, a do instrutor novato que vai no feeling<\/em> e tem bons resultados, tem a vis\u00e3o do professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, do fisioterapeuta, do ortopedista…<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aqui no Yoganatomia vamos trazer uma vis\u00e3o integrada para o estudo da anatomia, fisiologia e biomec\u00e2nica,\u00a0<\/span>com base na Fisioterapia, Osteopatia, Medicinas Tradicionais e<\/span>\u00a0todas as informa\u00e7\u00f5es relacionadas aos asanas do Hatha-Yoga para que voc\u00ea se torne apto a adapt\u00e1-los \u00e0 sua pr\u00e1tica pessoal e ao seu aluno.<\/span><\/p>\n

QUAL \u00c9 A POSI\u00c7\u00c3O IDEAL?<\/span><\/h4>\n

Basicamente \u00e9 aquela em que voc\u00ea n\u00e3o sente desconforto, n\u00e3o sobrecarrega suas articula\u00e7\u00f5es, consegue respirar no Asana<\/u><\/a> e, acima de tudo, \u00e9 aquela na qual voc\u00ea consegue meditar no Asana. Isso \u00e9 important\u00edssimo!<\/span><\/p>\n

Imagine: voc\u00ea est\u00e1 praticando e sente um m\u00fasculo que est\u00e1 alongando demais e que parece que vai rasgar. Mas voc\u00ea pensa: \u201cVou permanecer mais um pouco para ir al\u00e9m! Eu consigo…\u201d Da\u00ed machucou! L\u00e1 se v\u00e3o meses sem praticar Yoga e ainda sentindo dor todo dia. Esses extremos s\u00e3o cr\u00edticos. Por outro lado, voc\u00ea fazer um Asana numa posi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o seja exagerada dificilmente trar\u00e1 les\u00f5es.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o estou falando de fazer pouquinho ou fraquinho demais. Estou me referindo a ajustes que podem aperfei\u00e7oar a pr\u00e1tica e ao bom senso para n\u00e3o se desviar do objetivo real do Yoga. Lembra? Sentar-se para meditar.<\/span><\/p>\n

Considerando o estilo de vida que a gente leva, vai precisar alongar muito, fortalecer bastante, equilibrar, praticar yamas<\/em> e niyamas<\/em>, entre tantas outras coisas. Vai ter que limpar os nadis<\/em>, mudar a alimenta\u00e7\u00e3o… Complexo o Yoga. Ent\u00e3o, a posi\u00e7\u00e3o do ded\u00e3o, na vis\u00e3o da biomec\u00e2nica, \u00e9 importante para ajustar seu corpo a buscar-se perfeito, adamantino. Quanto mais alinhado, mais pr\u00f3ximo o seu corpo se encontrar\u00e1 para enviar informa\u00e7\u00f5es corretas atrav\u00e9s do Sistema Nervoso, perfundir melhor o sangue, fluir o prana em seus nadis<\/em>, alcan\u00e7ar uma fluidez pura.<\/span><\/p>\n

Postura e Alinhamento<\/span><\/h4>\n

Para come\u00e7ar a falar de alinhamento, \u00e9 importante compreendermos primeiramente o conceito de Postura.<\/span><\/p>\n

Postura \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de um posicionamento de nosso corpo<\/u><\/a> que gera o menor gasto energ\u00e9tico para mant\u00ea-lo por um determinado per\u00edodo de tempo. Considerando a postura em p\u00e9, numa vista lateral como na postura da Montanha (Tadasana), pode-se observar o alinhamento entre a orelha, o ombro, o quadril, o joelho e o tornozelo.<\/span><\/p>\n

Na posi\u00e7\u00e3o sim\u00e9trica, onde as tens\u00f5es est\u00e3o equilibradas em ambos os lados, a coluna obedece a um eixo vertical e retil\u00edneo. Se for colocada em posi\u00e7\u00e3o assim\u00e9trica, gera uma cad\u00eancia de compensa\u00e7\u00f5es intrincadas, modificando, inclusive, a posi\u00e7\u00e3o dos olhos e a forma com que enxergamos.<\/span><\/p>\n

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\n\t\t\t\tPostura \u00e9 ado\u00e7\u00e3o de um posicionamento de nosso corpo que gera o menor gasto energ\u00e9tico para mant\u00ea-lo, por um determinado per\u00edodo de tempo. \t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Os \u00f3rg\u00e3os t\u00eam os seus devidos lugares, os vasos sangu\u00edneos devem estar em sua plena perfus\u00e3o e funcionalidade. A circula\u00e7\u00e3o do sangue e a respira\u00e7\u00e3o numa din\u00e2mica adequada. Se o corpo tiver um bom alinhamento, voc\u00ea permite e favorece que todo o organismo se comporte a partir de sua fisiologia<\/u><\/a> divinamente planejada.<\/p>\n

Todos temos as nossas compensa\u00e7\u00f5es. Era pior antes do Yoga. E talvez n\u00e3o seja poss\u00edvel retornar seu corpo para um alinhamento perfeito, uma vez que ele pr\u00f3prio, por sua natureza, n\u00e3o \u00e9 sim\u00e9trico. O cora\u00e7\u00e3o pende para o lado esquerdo, o f\u00edgado \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o imenso do lado direito\u2026 As coisas tendem a se equilibrar. Mas, se podemos fazer algo nessa dire\u00e7\u00e3o, e a pr\u00e1tica de Asana e do Yoga como um todo nos permite isso, ent\u00e3o podemos nos aperfei\u00e7oar nesse caminho. Com boas orienta\u00e7\u00f5es e ajustes finos, o praticante de Yoga ter\u00e1 ganhos imensos com a pr\u00e1tica dos Asanas, em sua postura, dores, em sua consci\u00eancia corporal, vida emocional, processos mentais e, por fim, na sua sa\u00fade integral.<\/span><\/p>\n

Aliando a compreens\u00e3o de como o corpo e o organismo s\u00e3o organizados podemos ter um maior aproveitamento da pr\u00e1tica, tanto no tapetinho, quanto nas posturas e movimentos di\u00e1rios que realizamos.<\/p>\n

Vamos juntos continuar percorrendo esse caminho? Me acompanhe aqui e no Instagram<\/u><\/a>!<\/p>\n

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\u00c9 importante dizer que n\u00e3o existe uma teoria que seja a regra. Existe a vis\u00e3o do Iyengar, a vis\u00e3o do Ashtanga, a vis\u00e3o do seu instrutor de Yoga que j\u00e1 pratica h\u00e1 anos e fez outros cursos, a do instrutor novato que vai no feeling e tem bons resultados, tem a vis\u00e3o do professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, do fisioterapeuta, do ortopedista… <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=804"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6721,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions\/6721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/media\/805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yoganatomia.com.br\/curso\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}